6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю
Существует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от...
Подробнее
Список YouTube-каналов для обучения веб-разработке
Представляем вам список YouTube-каналов для обучения веб-разработке. Также хочу попросить вас о небольшой услуге: если вы знаете канал, не вошедший в список — опубликуйте...
12 упражнений для тех, у кого совсем нет времени
Даже в самом плотном графике найдутся минуты, которые можно потратить с пользой для тела. Тренируйте мышцы, пока готовите еду, сёрфите в интернете или...
7 шагов для обретения уверенности в себе
Уверенность в себе — залог успеха. Для того, чтобы её обрести и укрепить, нужно знать несколько простых правил и не забывать их применять. Мы...
Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодиц
Всё, что вам нужно, — это 15 свободных минут, удобная одежда и коврик или поверхность, на которую не страшно лечь. Тренер Nike Трейси Копленд (Traci...
3 мифа о пользе холода для восстановления после травм
В последние полвека в спорте широко используют холод в тренировках и для восстановления: массаж кубиками льда, холодовые ванны, криотерапия. Но эффективность и безопасность этих методов спорна. Как...
Какой хлеб полезен для здоровья?
Какой бы не была ваша выдержка, и какие бы перед вами не стояли задачи, обойтись без хлеба нельзя, а исключить его полностью из рациона...
5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса
Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса. И кому, как не...
