Жизнь в удовольствие

Чтобы не впасть в осеннюю депрессию необходимо как следует поработать с самим собой – со своим мышлением. Направьте мысли в нужное русло и постарайтесь оградить себя от стрессов. Здесь на самом деле все просто. Общение с людьми, которые являются для вас неприятными, желательно свести к минимуму, а если это возможно, то полностью прекратить.

kak-borotsya-so-stressom-12

Если возникают какие-либо конфликтные ситуации на работе либо дома, то следует на секунду остановиться и постараться сделать все, чтобы избежать скандала. Многие после ссоры постоянно прокручивают ее в голове, чем делают себе только хуже. Так нельзя! Берегите свою энергию и ограждайте себя от негативных мыслей.

И смейтесь! Как можно чаще! Находите позитив во всем. Ведь именно смех позволяет снизить уровень гормона стресса и усилить выработку эндорфина – гормона радости и удовольствия. В этом случае всем взрослым следует брать пример у детей, так как последние смеются гораздо больше. Конечно же, ходить и хохотать это не выход, но найти источник радости не составит труда: смотрите комедии или развлекательные передачи, читайте смешные истории или почаще играйте с друзьями в развлекательные домашние игры – их сейчас в продаже огромное количество.

Жить в удовольствие и иметь хорошее настроение на протяжении всей осени на самом деле довольно легко. Создайте вокруг себя идеальное окружение: пусть это будут ваши родные и самые близкие люди, общение с которым вам всегда доставляло только радость. Ходите друг к другу в гости, планируйте вечеринки и шумные застолья, которые в два счета развеют скуку. Любую скребущуюся кошку вмиг прогонят смех и искреннее веселье. Делайте сюрпризы, делитесь новостями, созванивайтесь и встречаетесь как можно чаще!

Перемены

Посмотрите вокруг и вспомните, что вы хотели сделать, но руки до этого так и не дошли. Возможно, помыть холодильник, навести порядок в шкафу, перестирать шторы и тюли во всех комнатах, переклеить обои, переставить книги на полках. Именно такое занятие способно отвлечь от грустных мыслей. Но лучше всего от осенней депрессии помогает смена интерьера, особенно ярко положительное влияние этого занятия сказывается на настроении у женщин. Здесь открываются огромные просторы для полета фантазии: от смены коврика в ванной до полноценного ремонта. Сейчас пришло время для того, чтобы наполнить свой дом яркими декоративными элементами, повесить пестрые жалюзи или украсить стены оригинальными гобеленами.

kak-borotsya-so-stressom-13

Если в вашей семье есть дети, то можно по-новому обустроить их комнату, например, приобрести либо сделать самостоятельно полочки для книг или ящик для игрушек. А так как создание чего-то своими руками очень затягивает, то в процессе вы не только преображаете свой дом, но и помогаете себе избавиться от осенней депрессии.

Но идеальной сменой обстановки станет отпуск, ведь осень считается бархатным сезоном. И если у вас есть такая возможность, то непременно отправляйтесь туда, где тепло. Золотой пляж, морская лазурь, ласковое солнце, веселые аттракционы и зажигательные ночные развлечения! На курорте всегда есть из чего выбрать и это отлично поднимает настроение.

Занятия спортом

Осенью стоит приобрести абонемент в ближайший фитнес-клуб, так как занятия спортом наилучшим образом помогают не впасть в осеннюю депрессию. Даже современная медицина настоятельно рекомендует включать утренние пробежки в ежедневный график тем, что страдает депрессией клинической. Это связано с тем, что интенсивные тренировки провоцируют гипофиз на выработку упомянутого выше гормона эндорфина. В результате повышается настроение, а отрешенность и апатия сменяются умиротворением. Человек расслабляется и при этом его мозг начинает работать более активно: улучшается концентрация внимания, приходит сосредоточенность, появляется желание работать и просыпаются творческие способности.

kak-borotsya-so-stressom-14

Занятия спортом дарят вам сразу два бонуса: заметное улучшение эмоционального фона и стройную фигуру. Преимущества очевидны! Поэтому скорей выбирайтесь из-под любимого теплого пледа и быстро на беговую дорожку, в бассейн, на тренажеры, словом куда угодно, где можно утопить, раздавить или растоптать осеннюю хандру.

Но помните, что изменения будут приносить пользу только в том случае, когда вы будете проявлять искреннее желание видеть их в своей жизни. Поэтому осталось только захотеть избавиться от осенней депрессии! Все в ваших руках! Не замыкайтесь в себе, настраивайтесь на позитив, общайтесь! Только так вы сможете увидеть всю прелесть и неприкрытую красоту осени, которую раньше так упорно не замечали.

недорогой хостинг доменное имя бесплатно